Сейчас в эфире:
Жми и слушай!
Четверг, 15 Июль 2021 00:00

Диетолог рассказал о завтраках, которые помогают справиться с тревогой.

   По его мнению, авокадо — это один из лучших ингредиентов для здорового утреннего приема пищи. Когда нет времени, можно обойтись бутербродом из ломтика авокадо на хлебе с добавлением тмина, черного перца и соли. Яйцо — еще один ценный продукт. Эксперт советует не пренебрегать желтками: они богаты холином и цинком, которые связывают с пониженной тревожностью. Кроме того, по его словам, 12 граммов белка, которые содержатся в паре яиц, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Врач также рекомендует есть лосось и другую жирную рыбу. Они содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые ослабляют симптомы тревожности. «К тому же лосось имеет противовоспалительные свойства и является хорошим источником белка», — утверждает он. Также полезны ягоды, богатые витамином C, и овсянка. «Это богатое клетчаткой блюдо поможет надолго утолить голод и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови» - отметил специалист.