Сейчас в эфире:
Жми и слушай!
Понедельник, 05 Июль 2021 00:00

Крупы должны составлять не менее 40 процентов от дневного рациона человека.

  Согласно рекомендациям ВОЗ, крупы должны составлять не менее 40 процентов от дневного рациона человека, так как в них содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. По данным портала, первое место занимает гречка. Именно она служит источником растительного протеина, медленных углеводов и антиоксидантов, которые защищают организм от старения. На втором месте оказался рис. В нем содержится цинк, способный защитить и восстановить кожу и слизистые. Третью строчку рейтинга занимает цельнозерновая овсянка. Она богата белком, грубой клетчаткой и полезными микроэлементами, а также витаминами. Овсянка защищает сосуды от излишков холестерина, а также укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи, понижает уровень сахара в крови.