Эксперт-методист и координатор направления групповых программ бренда XFIT Руслан Панов назвал россиянам оптимальную частоту занятий спортом для похудения. По его словам, чтобы избавиться от десяти лишних килограммов, необходимо тренироваться три-четыре раза в неделю. В то же время тренер напомнил об ошибке, которую часто совершают при похудении. «Основная ошибка в работе на результат — ежедневные интенсивные занятия. В таком случае результат может не просто остановиться, а еще и развернуться назад», — объяснил Панов. Кроме того, эксперт отметил, что занятия должны быть не только интенсивными, но и восстановительными, включающими в себя кардионагрузку, а также интервальные или силовые тренировки. При этом между ними нужно делать перерывы один-два дня и включить один раз в неделю массаж, направленный на расслабление мышц.